2018年09月24日

足のむくみが解消する!?40代で試した方法とは?

40代くらいになって足や腕にむくみというか、
張りというか感じるときがあったりします。


ぼてっという重さ、動かしづらさ、など若いとき
には感じるイメージもない状態でしょう。


しかし、年令を理由にしてそのままの状態に満足する
わけにもいかないですよね。


じつは私は1週間くらい運動しないとき、とか、
揚げ物を続けて数日食べる、とか、で感じるときが
あります。


そんなとき、元気ですっきりな体の回復のために
日ごろの生活習慣で取り組んで解消できています。






なかでも気に入っているのがお風呂の浴槽のなかで
数分間の自己流のマッサージです。


浴槽に超ミネラル水というミネラル成分を豊富に
含んだミネラル水を入れたお湯で行うんです。


温泉効果でよく聞かれる体のぽかぽか、お肌の柔らかい
感じに思えるほど気持ちいいお湯になります。


むくみを感じる足の足首から太ももにかけて、
とくに何も参考にしないで自己流ですけど手足を
揉んでいきます。






左右の足のつま先から太ももまでをゆっくり、
指先にちょっと力を入れたり抜いたりしながら。


片足を30回から40回くらいを目安に、とくに
気になる部分は3回4回と続けてマッサージ。


するとお風呂から出てぽかぽかした体が気持ちよく、
足も入る前より軽い感じになります。


マッサージの専門店とかいいですけど、いつでも
自由に自分で適当な方法でも体がいい感じなので
気に入っています。






日ごろの生活習慣による体の不調は年令を重ねてくる
とき、避けにくいようです。


予防のための行動は、規則正しい習慣をいつでも毎日
続けていくと体が喜ぶでしょう。


手作りの食事でバランスいい栄養補給して、
6時間以上の睡眠、1日15分くらいの軽い運動を
毎日する、とか。


年令を重ねてきて日ごろの体のケアを毎日の習慣に
していく努力を続けると体が解ります。






お風呂のなかで手にお湯をとってお顔にかけて軽く
マッサージなんか私はよくしています。


温まってお肌が柔らかくなったときに揉んで刺激する
と後からシャキッと感じるんです。


足だけでなく腕にもハリを感じたとき、浴槽のお湯
のなかでマッサージして喜んでいます。


私の日ごろの健康で元気のための習慣で、40代を
元気に乗り切っていける方法です。






超ミネラル水を入れて浴槽で体を温めたい、と仕事
終わりに毎日思うくらい気に入っています。


体がシャキッとするとき、お肌の元気な状態に期待
できるかな、と思います。


30代後半くらいになってお肌の一部にかゆみを
よく感じて、続くときがありました。


左右足の太もも内側、右腕のひじよりちょっと手首に
向かったところの2か所が多いです。


かゆみが始まると1週間くらいは続いて、ついつい
こすってしまうので赤くなります。


跡が残らないか、とか、このままずっとかゆみが続いて
腫れてしまうんじゃないか、とか、思って悩みます。






改善できないか、何か体の健康バランスが良くなくて
なるのか、とか、考えました。


そうしているうちに自分の日ごろのある行動に原因が
あるんじゃないか、と気づきました。


自分でお肌に強く刺激を与えていることが思い当たった
のです。


それは毎日の入浴で、キレイに体を洗うときのこと。






洗うとき使うのが顔拭きなどの柔らかいタオルではなくて
ナイロン製のタオルです。


ナイロン製が硬いのは知っていて、とくに気にもしない
で適当にこすっていました。


体の汚れが残らない、キレイに洗うために硬いナイロン製
が便利に思って30代の前から使っています。


始めたときはとくにお肌にかゆみなど感じることもなく、
キレイな洗いあがりに満足だけでした。


30代後半くらいになって同じように洗っていてお肌
にかゆみを感じるようになったんです。






もともとお肌を強い力でこすっていたのが年令とともに
お肌の表面に感じるようになった、かなと。


お肌の炎症というか、小さな擦り傷のとき痒みを感じる
ときに似ているでしょう。


洗うときにやさしく、なでるくらいに加減したらきっと
良くなる、かゆくないのでは、と思いました。


そう考えた当日の入浴時から試してみたところ昼間の
時間のお肌の赤い感じがちょっと和らいだ感じに。






それから毎日の体を洗うときに同じ行動を続けて約1週間
が経ったころお肌の赤い部分がさらさらの状態に。


皮膚に刺激を与えすぎないように気をつけて行動すれば
改善できるくらい簡単でよかったです。


お肌の擦れによるかゆみという原因でしたから簡単な
改善になったのかな、と思います。


加えてかゆみがあったとき、ミネラル配合の保湿クリーム
を付けていたのも良かったようです。






そのままにしているより付けていてお肌のかゆみの
広がりが違ったように感じますし、気持ちよかったです。


皮膚の再生というか、回復力もミネラル成分が
かなり多く含んでいて違うかな、と思いました。


お肌はミネラルを付けると喜ぶのでしょう。


左右の足の太もも、腕などのかゆみにミネラル配合の
保湿クリームを選んで良かったです。


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